12 căi de a vă reduce riscul apariţiei cancerului
Nu fumaţi. Nu utilizaţi nicio formă de tutun.
Eliminaţi fumatul acasă. Sprijiniţi politicile în favoarea interzicerii fumatului la locul de muncă.
Luaţi măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă.
Fiţi activ fizic în viaţa de zi cu zi. Limitaţi perioadele de timp petrecute stând aşezat.
Adoptaţi o dietă sănătoasă:
- consumaţi din abundenţă cereale integrale, leguminoase, legume şi fructe.
- limitaţi alimentele bogate în calorii (alimente cu conţinut crescut de grăsimi sau zahăr) şi evitaţi băuturile îndulcite.
- evitaţi carnea prelucrată; limitaţi carnea roşie şi alimentele cu un conţinut ridicat de sare. În cazul în care consumaţi alcool de orice fel , limitaţi-vă consumul. Pentru prevenirea cancerului este mai bine să nu beţi alcool deloc.Evitaţi expunerea exagerată la soare, în special în cazul copiilor. Utilizaţi produse de protecţie solară. Nu utilizaţi aparate de bronzat.
La locul de muncă, respectaţi instrucţiunile privind sănătatea şi securitatea în muncă pentru a vă proteja de substanţele cancerigene.
Aflaţi dacă sunteţi expuşi iradierilor cu niveluri ridicate de radon natural în locuinţa dumneavoastră. Luaţi măsuri pentru a reduce nivelurile ridicate de radon.
Pentru femei:
- alăptarea reduce riscul de cancer al mamei. Dacă puteţi, alăptaţi-vă copilul.
- Terapia hormonală de substituţie (THS) creşte riscul apariţiei anumitor tipuri de cancer. Limitaţi utilizarea THS.Asiguraţi participarea copiilor dumneavoastră la programele de vaccinare pentru:
- hepatita B (pentru nou-născuţi)
- virusul papiloma uman (HPV) (pentru fete).Participaţi la programele organizate de screening pentru cancer:
- colorectal (la femei şi bărbaţi)
- mamar (la femei)
- de col uterin (la femei).Codul european împotriva cancerului se axează pe măsurile pe care cetăţenii le pot lua pentru a contribui la prevenirea cancerului. Prevenirea cu succes a cancerului necesită ca aceste măsuri individuale să fie sprijinite de politici şi măsuri guvernamentale.
Aflaţi mai multe despre Codul european împotriva cancerului la adresa: http://cancer-code- europe.iarc.fr
